健康需要や免疫機能への意識が高まっている昨今
適度な睡眠、規則正しい食生活、早寝早起きがいいと一般的に言われていますが、
働く世代や環境によってなかなか実践が難しいもの
そこで今回は、最近試してみてよかったもの、長年使用してみて経過良好なものと感じている
サプリメントや栄養補助食品を紹介していきます
令和最新版仕様です！
＊特定の健康を増進するために訴求するものではありません
アレルギーや持病をお持ちの方は医師や専門家に相談のうえ、対応するようにお願いします
あくまで個人の習慣による感想ですのであらかじめご了承ください
【保存版】愛用・継続しているサプリメントベスト選
カゴメ野菜1日これ一本
・野菜ジュース
・無添加
・野菜不足がちの方に
30品目の野菜350g分の栄養をギュッと凝縮した野菜ジュース
飲みきりサイズの紙パックタイプが個人的にはわかりやすくて好きです
食塩・香料・保存料無添加で食物繊維やミネラルが豊富
トロッとした口当たりで野菜の甘味を感じられて飲みやすくてめっちゃおいしい！
普段忙しくて野菜を定期的に摂れない方、不足しがちと思っている方におすすめです
inバー プロテイン
・ウエハースタイプ
・高タンパク
・コスパよし
手軽にタンパク質を補えるバータイプのプロテイン食品
1本でたんぱく質10gと値段の割りに高配合なのでコスパよし
もちろん味も飽きが来なくて美味しいので、朝に小腹空いたときに気軽に食べられます
スーパー酵母Z
・万能サプリ
・9種ビタミン+10種ミネラル
・活力サポート
エビオスが有名ですが、同社で出しているこちらのが個人的に推してます
一度に飲む量が少ないことやビタミンやミネラルがバランスよく入っていて豊富なのがいいところ
こちらは15錠までを1日飲むのですが、他のサプリメントの兼ね合いと体調をみながら
5〜10錠にして調整をしています
ややプリン体が含まれているため、体質や健康状態に難ありの方は注意してください
ミロ
・粉末飲料
・栄養豊富
・飲みやすい
麦芽を主体とした粉末飲料として有名なミロ
2種類のミネラル(カルシウム、鉄)、6種類のビタミン(ビタミンB2、B6、B12、D、C、ナイアシン)
子ども向けの飲み物というイメージがありますが、老若男女飲んでも大丈夫
毎日の食生活が偏りがちな方、毎朝の食事にプラス、コーヒーブレイクにプラスなど
どんなタイミングでも飲みやすいから続けやすい
キューピーコーワαプラス
・ビタミン剤
・滋養強壮成分配合
・激務や疲労蓄積の方に
CMでもよく流れているビタミン剤
「トウキ」や「エゾウコギ」など4種の滋養強壮成分に5種のビタミンを配合
1日1~2回、1錠飲むだけ！
日々の仕事や作業でからだ全体の疲れを感じる方
もうワンランク上のパワーが欲しいという方に最適
ドリンク剤と違って錠剤なのでゆるやかに吸収してくれます
ただしカフェインが入っていますので敏感な方は注意です
ビオチン・乳酸菌・ビタミンC
・ビオチン療法セット
・高配合
・体質改善
ビオチン・ビタミンC・乳酸菌の三種の神器で
腸内環境を整えて体質改善をするやり方がいわゆる「ビオチン療法」
乳酸菌やビタミンCもどれでも良いというわけではなさそうで、組み合わせや逆効果をうむことが
あるため、試行錯誤しながら今の形に落ち着いています
海外サプリメントならではの高配合で余分なものが入っていないところがポイントです
詳しくはこちらでもどうぞ
森永ラムネ
・フルーツラムネ
・ブドウ糖高配合
・仕事に集中したい方
作業に集中したいときに使っています
エナジードリンクだとカフェインと高糖質でいざというとき、瞬間的に何かをする際のブースト用
ちょっと集中したいけどなぜかやる気が出ない・・・というくらいであればブドウ糖で十分
通常のラムネは乳成分が入っているのですが、こちらのフルーツタイプは特定アレルゲンを
一切含まないのでありがたい！
現状の体調について
アレルギーについてですが記事執筆当初よりも改善しています
理由としては、アレルゲンを含む食事をなるべく避ける、アレルギーを抑えるとされる方法を試す
このあたりが挙げられます
低気圧頭痛に関しては対処療法的な段階までしかきていません
当時の様子については過去記事から見れますので興味のある方はどうぞ
最後に
以上、現状主に使っているサプリメントや健康食品を紹介しました
今後、変更・使用中止などがあれば追記、修正していきます
自分の体調を把握する意味でも何か参考になればと思います
仕事ができるのも、活動的に遊びに行けるのもやはり健康あってのこと
パフォーマンスを維持し続けるためにも健康第一で過ごしましょう！
