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【ルテイン】スマホ・PCによる眼圧・目の不快感をスッキリするには

ルテイン目の対策

最近、ちょっとした違和感を覚えている件について

検査をしても急を要するような異常はないということでしたが
そうは言ってもすっきりと晴れない気持ちのままなのもまた事実・・・

ということで今回は目の不快感や違和感についてできることはないか、検証してみたので紹介します
久しぶりの健康問題、いってみましょう!

目の不快感問題

きっかけ

そもそも日常生活パソコンやスマホを使うことが多いため
かなーり目を酷使していることは確かです

その状態が蓄積していることで徐々に目にも違和感が出たのではと推測しました

現状では異常なし

目の奥から押し出されるような疲労感、鈍い痛みというかハリを感じることがありました

あとは目に細かいホコリのようなものがちらつく
いわゆる「飛蚊症」が少し出ているのも以前よりも気になり始めたというのも重なりました

調べてみたところ、もしかすると眼圧が上がっているかも、やばいのでは?と感じたわけです

もしかしたら気圧の問題なのかと考えたこともありました

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検査をしても特に異常があるほどではないということでしたが
違和感が残ったままなのもまた気分的によくない

そこで巷の噂をもとにいろいろと試してみることにしました

目の違和感に対して試した方法

ルテインを摂取

・注目サプリ
・ブルーライト対策
・目を酷使する方向け

注目成分が入ったサプリメントのひとつ
ブルーライトを浴びた目を守る色素成分といわれているのがルテイン

ほうれん草に多く含まれるのですが、意識的に取らないとついつい不足しがち
眼の黄斑色素濃度を高めて、目の調子を整える、
コントラスト感度を維持ということから導入

スマホやパソコンに向かって目を酷使しているのが多いだけに試してみることに!

クロセチンを摂取

・注目サプリその2
・くっきりサポート
・ルテインと相性◎

もうひとつ注目するサプリメントがこちら

目といえばブルーベリー!そこに含まれる色素アントシアニンが有名ですが

クチナシの果実に含まれるクロセチンもしっかりくっきりサポート
しかもルテインと一緒に摂取することで相乗効果を生むので併用

そのほか細かいですが試したみたことをあげていきます

スマホ・PCをブルーライト軽減モード

お使いのスマートフォンやパソコンには
自動的に明るさを調整してくれる機能があるかと思います

特にブルーライトをカットして、暖色系の画面に自動的に調整する機能がおすすめ

改めて設定を見直して、寝る前だけでなく使う時には基本的にブルーライトカットに
それによって目のダメージを抑えるように心がけることにしました

目薬

防腐剤無添加のもの、ピント調節機能を助けてくれるタイプの目薬を使用

使うと目の負担を抑えることができるということなのでこれも選択肢に

目の周りを暖める

ほどよい温度で目の周りを覆うことで目元や気分をほぐしてくれます

匂いが気になる方には無香料、アロマ的な心地よさを得たい場合には
ラベンダーやローズなどお好みの香りを選ぶするのがいいと思います

下を向かない

特にスマホを長時間触れている方はついついやりがちな行動

下を向くことで圧力が目にもかかってしまうので避けたいところ

同様に、寝る時にも下を向く行為「うつ伏せ寝」をしないようにも心がけましょう

試さなかった対処法

目の周りをマッサージ

コリや疲れを取りたいという気持ちのあまり
つい強く押してしまったりするとかえって眼球に刺激を与えて悪影響ということで見送りました

目の不快感を緩和する食品

目や鼻の不快感を緩和するといった飲み物が最近出ています

今後は試してみたいと思っていますので一旦は見送り

【継続中】10日間実践してみた結果

今のところ良好

プラシーボ的な意味合いがもしかするとあるのかもしれませんが
目の奥がスッキリしてきたように感じています

サプリメントは20日分あることですし、改めて経過報告をしたいと思います

最後に

現状の目の不快感や違和感に関して試してみたことを紹介しました

あくまで個人の感想ですが、参考程度にご覧いただければと思います

どうしても目が辛い、目が見えづらいなど仕事や日常生活に支障をきたすような状況なら
即座に病院に行って検査してもらいましょう!